Blijf koel tijdens warme dagen

Blijf binnen tijdens heetste momenten

Elke gezondheidsdeskundige zal je vertellen om niet naar buiten te gaan als de temperatuur begint te stijgen. Je blijft best binnen tussen 11.00 en 15.00 uur. Je blijft het makkelijkste koel als je op deze momenten uit de zon blijft. Als je toch naar buiten moet, probeer dan in de schaduw te blijven.

Blijf gehydrateerd

Water drinken is een voor de hand liggend maar zeer belangrijk aspect om koel te blijven in de zomerse hitte. Water is een essentiële voedingsstof voor het lichaam en tijdens de zomermaanden is gehydrateerd blijven van cruciaal belang om de kerntemperatuur van het lichaam te behouden om ervoor te zorgen dat je het niet te warm krijgt. We zouden 1,5 tot 2 liter vocht per dag moeten drinken, dat is ongeveer acht tot tien glazen. Probeer overmatig alcoholgebruik te vermijden, want dit zal je ook uitdrogen.

Koel kernpunten

Het geheim achter het reguleren van de lichaamstemperatuur is om je lichaam warm te houden, maar de kernpunten van je hartslag, zoals je hoofd, nek en polsen, te koelen. Het richten op hartslagpunten en het koeler houden van die belangrijke gebieden helpt om de kerntemperatuur van het lichaam te verlagen, waardoor oververhitting wordt voorkomen.

Laat bijvoorbeeld je polsen onder een koude kraan lopen. Het water koelt de belangrijkste aderen die door je polsen lopen, waardoor de temperatuur van je bloedstroom daalt en je afkoelt.

Verfris jezelf met een koelende spray

Een verkoelende mist is ideaal om koel te blijven als je onderweg bent. Je kan dit kopen of zelf maken. Voor een verkoelende zelfgemaakte rozenwaterverkoelende mist heb je het volgende nodig:

• Een lege spuitfles
• 90 ml mineraalwater
• 10 ml rozenwater
• Giet de ingrediënten gewoon in de fles (een trechter helpt) en schud goed.

Rozenwater kan je gebruiken bij elk huidtype. Het is ook verfrissend, heeft een zoete geur en is geweldig als toner met zijn antioxiderende eigenschappen.

Bevries flessen water

Zet een paar waterflessen in de vriezer voor ijskoude verfrissingen. Ook een handige hack om kernpunten te koelen terwijl je onderweg bent.

Geen sport of op het juiste moment

Actief blijven kan een geweldige manier zijn om te voorkomen dat je je lusteloos voelt in de hitte, maar het is belangrijk om je trainingen vroeg te beginnen voordat de temperaturen beginnen te stijgen. Sporten in het warme weer legt extra druk op ons lichaam, wat betekent dat het erg belangrijk is om je grenzen te kennen en goed te letten op wat je lichaam je vertelt. Trainen op koelere momenten van de dag heeft de voorkeur.

Kies warme dranken

Je mag zeker af en toe een warm drankje op je menu zetten. Het drinken van warme dranken helpt je namelijk om je koel te houden. Als je iets warms drinkt, zweet je meer en koel je dus veel sneller af dan wanneer je iets kouds zou drinken.

Probeer gespecialiseerde ademhalingstechnieken

Blijf koel door een eeuwenoude yoga-ademhalingstechniek te proberen. Het is het beste om te gaan zitten. Krul tijdens het inademen je tong als een rietje en nip je adem door je tong, de lucht zal erg koel aanvoelen. Sluit dan je mond en adem langzaam uit door je neus. Slechts vijf minuten kunnen al heel effectief werken. Deze rustgevende en verkoelende oefening is vooral handig als meditatieve oefening voor het slapengaan om je te helpen afkoelen en ontspannen.

Leg make-up in de ijskast

Maak meer ruimte in de koelkast om verkoelende schoonheidsproducten zoals je beste aftersun of verkoelende gels te bewaren. Stop deze gekoelde schoonheidsproducten gewoon in je tas als je naar het strand gaat en daarbuiten, bij voorkeur in een mini-koeltas om ervoor te zorgen dat ze hun koele temperatuur behouden.

Leg sokken in de vriezer

Stop een paar droge, schone sokken minimaal een uur in de vriezer en trek ze vervolgens aan voor een onmiddellijk verkoelend effect. Als je zeker wil zijn dat de sokken koud genoeg zijn, leg ze dan 3 uur in de vriezer.