Altijd moe? Dit kan helpen!
Heb je al meer energie?
Ben je niet zo productief als je zou willen en krijg je bepaalde taken echt niet voor elkaar door aanhoudende vermoeidheid? Dan kan dat wel eens aan versleten bijnieren liggen. Hoewel traditionele artsen "bijniervermoeidheid" niet als een echte of diagnostische aandoening beschouwen, geloven alternatieve en niet-mainstream artsen dat dit syndroom, vaak geassocieerd met stress of volgend op chronische infecties zoals bronchitis, griep of longontsteking, optreedt wanneer de bijnieren onder hun noodzakelijke niveau functioneren. Alledaagse stressfactoren kunnen je bijnieren overbelasten, waardoor ze minder goed in staat zijn om stresshormonen als cortisol, noradrenaline en adrenaline te reguleren. Maar wat kan je daar nu aan doen?
Verhoog je energie in de ochtend
Tulsi, of heilige basilicum, is een plant uit India die veel gebruikt wordt in de traditionele Indiase geneeskunde, de Ayurveda. Tulsi kan helpen om een overbelaste vecht-of-vlucht stressrespons, die de bijnieren belast, te verzachten. Uit een studie bleek dat deelnemers die vier weken lang dagelijks een kopje Tulsithee dronken zowel een vermindering zagen in hun stressrespons als een verbetering van chronische uitputting. Probeer dus 's morgens eens een kopje Tulsi-thee te drinken.
Voorkom vermoeidheid ’s middags
Als je al lang voordat het tijd is in bed wil duiken, ga dan knutselen. 45 minuten genieten van een hobby als knutselen, breien of krabbelen kan je bijnieren kalmeren. Volgens een onderzoek van de Drexel University was er bij deelnemers die kunst maakten sprake van een aanzienlijke verlaging van hun cortisolspiegel. Hoewel cortisol belangrijk is voor je gezondheid, kan te veel ervan schadelijk zijn en ongewenste symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid.
Geen race gedachten meer
Uitgeputte bijnieren veroorzaken vaak een "vermoeid en moe" gevoel waardoor je wel moe bent maar te onrustig om te slapen. Eén ding kan helpen: ashwagandha. Dit kruid kalmeert overspannen bijnieren en verlaagt hun productie van het slaap verstorende stofje cortisol. Onderzoeksresultaten tonen aan dat ashwagandha goed verdragen werd door deelnemers en het verbeterde hun slaapkwaliteit bij een dosis van 300 mg, tweemaal per dag. Ashwagandha supplementen kunnen ook stress- en angstsymptomen verlichten.
Plan een vakantie
Verdwijnt je vermoeidheid op vakantie? Ontsnappen aan stress zorgt ervoor dat je bijnieren kunnen genezen, en doen alsof je op vakantie gaat, heeft vergelijkbare voordelen volgens een studie. Probeer daarom om dagelijks 10 minuten pauze te nemen om een reis te "plannen". Bezoek websites met activiteiten en bekijk lokale gerechten die je zeker eens wil proeven. Dit kan je in de stemming brengen om weg te zijn, waardoor je bijnieren de tijd krijgen die ze nodig hebben om te genezen.
Het is net zoals ze zeggen: doen alsof je lacht, maakt je gelukkiger!
