Verkoelende tips voor warme dagen: hoe je hitte het hoofd biedt
Hitte kan een flinke impact hebben op onze dagelijkse activiteiten en tijdens hete zomerdagen kan de hitte soms zelfs ondraaglijk aanvoelen.
Om hitte het hoofd te bieden, is het belangrijk om manieren te vinden om je omgeving te verkoelen zodat je op een comfortabele manier je dag kan verderzetten. Om jullie al wat op weg te helpen, delen we in dit artikel een aantal tips en tricks om de hitte draaglijk te maken. Geniet van de warme zomerdagen, of je nu binnen of buiten zit.
Hitte binnen vermijden
- Ventilatoren aanzetten: om luchtverplaatsing te bevorderen en hitte uit je woning te houden, kan je gebruikmaken van draagbare ventilatoren of plafondventilators. Het verdampingsproces van je huid krijgt een boost en jij blijft lekker koel.
- Airconditioning gebruiken: een andere manier om de hitte buiten te houden is met airconditioning. Je kan de binnentemperatuur zelf regelen waardoor je comfortabel de dag doorkomt. Laat je airconditioning wel tijdig onderhouden, want anders kan je wel eens voor onaangename verrassingen komen te staan.
- Zonnewering voorzien: vermijd hitte in je woning door jaloezieën, luiken of gordijnen gesloten te houden.
Hitte buiten vermijden
- Hydrateren is noodzaak: als je de hitte trotseert, zorg dan dat je gehydrateerd blijft. Drink regelmatig én voldoende water doorheen de dag om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Hitte kan uitdroging veroorzaken, dus drinken is echt van levensbelang.
- Lichte kleding helpt verkoelen: hitte kruipt ook in je kleren. Ga niet voor een warme jeans maar kies liever een kledingstuk dat gemaakt is uit een ‘ademende’ stof zoals katoen of linnen. Deze materialen laten lucht door en helpen je lichaam om koel te blijven.
- Schaduw is je vriend: als je buitenkomt, probeer dan zoveel mogelijk de hitte uit de weg te gaan door schaduw op te zoeken. Je kan op die manier blootstelling aan hitte verminderen en je lichaam blijft koeler.
Hitte en je lichaam
- Verkoel je drukpunten: hitte kruipt in je lichaam en om dat te vermijden, leg je best een vochtige of koude handdoek op je voorhoofd, in je nek of op je polsen. Dit helpt je lichaam om snel af te koelen als het heel warm is.
- Fris onder de douche: een snelle douche of een koel bad kan je lichaamstemperatuur verlagen en je verfrissen.
- Een ventilator helpt: als je het gevoel hebt dat je oververhit geraakt, plaats dan een kom met ijsblokjes voor een ventilator. Een koele bries zorgt voor extra verfrissing in de ruimte en de helpt je lichaam weer af te koelen.
Voeding en hydratatie bij hitte
- Zeg nee tegen alcohol en cafeïne: als er iets is wat je moet vermijden om hitte het hoofd te bieden, dan is dat alcohol en cafeïne. Deze twee dranken werken uitdrogend en dat is nu net iets wat je wil voorkomen tijdens een hittegolf. Kies voor een verfrissende kruidenthee, lekker koud water of een sapje.
- Kies een lichte maaltijd: je kan hitte bestrijden door de juiste voeding te eten. Kies tijdens warme dagen voor veel fruit en groenten, lichte maaltijden en frisse tussendoortjes. Fruit en groenten bevatten veel water en dat helpt om je lichaam gehydrateerd te houden.
- Lekkers in de vriezer: je hoeft niet per se ongezonde ijsjes te eten als je zin hebt in een verfrissing. Ook fruit of yoghurt kan je perfect in de vriezer leggen. Een gezonde verfrissing om je te beschermen tegen de hitte.
Onze conclusie bij hitte
Om hitte het hoofd te bieden tijdens hete zomerdagen, is het van groot belang om jezelf en je omgeving koel te houden. Je kan de hitte bestrijden met airconditioning, koud water, ventilators en natte doeken. Ook je lichaam kan je van binnenuit verfrissen door te kiezen voor lichte maaltijden en verfrissende tussendoortjes. Blijf tijdens warme dagen goed gehydrateerd. Geen betere manier om hitte te bestrijden dan met een lekker glas fris water.
Maar vergeet vooral ook niet te genieten van de zonnige dagen en het warme vakantiegevoel.
