Ochtendroutines voor vrouwen boven de 50
Een gezonde ochtendroutine voor vrouwen ouder dan 50 kan helpen de hele dag gezond, gecentreerd en energiek te blijven.
Ochtendroutines zijn belangrijk en kunnen je voorbereiden op geluk en succes. Hier zijn enkele ideeën om je op weg te helpen.
Word eerder wakker
Zet je wekker 30 minuten eerder dan je normaal doet en leg hem op een plek waar je niet meteen aankan. Je kan daardoor niet omdraaien en verder snoozen.
Hydrateer zodra je wakker wordt
Drink 8 glazen water per dag. Zet bijvoorbeeld een glas naar je bed zodat je meteen kan drinken als je opstaat. Sommige mensen drinken graag warm water met citroen om 's ochtends een vitamine C-boost te krijgen, wat nog beter is.
Oefening - 10 minuten core en stretchen
Maak je lichaam wakker met een stretching en een core workout. Rol uit bed, kleed je om en doe 10 minuten een aantal oegeningen. Zelfs op drukke dagen weet je dat je minimaal 10 minuten aan lichaamsbeweging kunt doen.
Voed je ziel – 10 minuten gebed, mindfulness en/of meditatie
Hoewel elke vrouw gebed en meditatie op een andere manier benadert, zijn we allemaal op zoek naar hetzelfde. Begin je ochtend gecentreerd en verbonden met je innerlijke zelf. Je kan bijvoorbeeld een paar minuten mediteren of bidden, wat voor jou ook werkt.
Schrijf in je dagboek
Veel mensen vinden het opschrijven van drie dingen waar ze dankbaar voor zijn een geweldige manier om de dag te beginnen. Je kan ook opschrijven waar je vandaag bijvoorbeeld naar uitkijkt. Schrijven helpt om je gedachten te ordenen en om je creatieve kant te stimuleren.
Plan je dag
Maak een top drie van de belangrijkste taken die je vandaag moet uitvoeren. Hoewel we proberen om onszelf op de eerste plaats te zetten, lukt dat door omstandigheden niet altijd. Plan dus 's ochtends wat "me-time" in en bekijk rustig welke taken vandaag je aandacht krijgen.
Voed je huid met een huidverzorgingsroutine
Reinig en voed je huid elke ochtend. Gebruik een voedende dagcrème en breng die aan op je gezicht én in je hals. Zorg ook voor een goede SPF om je huid te beschermen tegen UV. Ook op niet zonnige dagen is dit een must.
Maak tijd vrij voor je passie
Mijn passie is schrijven. De jouwe is misschien een taal leren, schilderen of aan een project werken dat voor jou van betekenis is.
Deze ochtendroutine voor vrouwen ouder dan 50 is een gewoonte om je dag energie te geven door aan lichte lichaamsbeweging te doen, te hydrateren en een paar minuten door te brengen met reflectie, mindfulness en meditatie. Wat een geweldige manier om elke dag te beginnen.