Voetgezondheid: wat je moet weten

Probleem: ik krijg een stekende pijn in mijn voetzolen als ik loop. Wat kan dit zijn? 

Pijn in de voetzolen of aan de hiel wordt meestal veroorzaakt door plantaire fasciitis, een ontsteking van de dikke band van vezelig bindweefsel, die van het hielbeen naar de basis van de tenen loopt en helpt om de bogen te behouden. Slecht passende schoenen, pronatie (je voet naar binnen rollen als je loopt), strakke kuitspieren of plotselinge inspanning kunnen dit allemaal veroorzaken.  

Het dagelijks strekken van de kuitspier, het overstappen op verstandigere schoenen, orthesen of een vorm van acupunctuur die dry needling wordt genoemd, kan de symptomen verlichten. 

Probleem: kan er iets aan eeltknobbels worden gedaan? 

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, veroorzaakt het dragen van slecht passende schoenen geen eeltknobbels, hoewel ze ze wel erger kunnen maken. Je voettype verhoogt je risico: als je bijvoorbeeld overmatige pronatie heeft (platte voeten die de neiging hebben om naar binnen te rollen tijdens het lopen) of voeten die 'hypermobiel' zijn, wat betekent dat ze flexibeler zijn, kun je vatbaarder zijn. 

Het dragen van verstandige schoenen en oefeningen kunnen helpen om vroege eeltknobbels onder controle te houden. Een operatie is de enige manier om de misvorming te corrigeren, maar is niet altijd volledig succesvol en volledig herstel kan maanden duren.  

Probleem: mijn grote nagel begint af te brokkelen en geel te worden. Wat kan het zijn? 

Dit is een teken van een schimmelinfectie onder de nagel, die zich meestal heeft verspreid vanuit een gebied van voetschimmel ergens anders op je voet. Een actuele schimmeldodende nagelcrème kan het verhelpen, maar in ernstige, langdurige gevallen moet je naar de huisarts. 

Probleem: waarom krijg ik gezwollen enkels? 

Een slechte bloedsomloop als gevolg van hartproblemen, spataderen, lymfatische problemen, leveraandoeningen of een enkelblessure kunnen de enkels doen opzwellen. Zelfhulpmaatregelen voor gezwollen enkels zijn onder meer het dragen van steunkousen (die goed moeten zitten), je voeten zo veel mogelijk omhoog zetten en zachte oefeningen.  

Probleem: waarom voelen mijn voeten vaak koud aan? 

Sommigen van ons zijn van nature vatbaarder voor koude voeten dan anderen, maar een slechte bloedsomloop is de meest waarschijnlijke boosdoener. Het kan helpen om een ​​extra paar sokken te dragen en je voeten in beweging te houden. Geïsoleerde inlegzolen zijn ook het proberen waard. Het is belangrijk om te proberen de temperatuur van je voeten constant te houden - plotseling van koud naar heet gaan kan wintertenen veroorzaken. 

Probleem: waarom krijg ik steeds likdoorns? 

Druk of wrijving van slecht passende schoenen of huid die tegen prominente benige delen van de voeten wrijft tijdens het lopen of hardlopen zijn de gebruikelijke reden. 

In eerste instantie kunnen verzachtende crèmes, nagelvijlen en een puimsteen helpen om het probleem te verlichten. Zelfgebruik van mesjes wordt niet aanbevolen, noch likdoornpleisters die zuren bevatten. Als de likdoorns blijven terugkeren, helpt een regelmatig bezoek aan de podoloog om ze onder controle te houden. 

Schoenen moeten 

• voetvormig zijn 

• een stevige hielkap hebben (hiel voelt stevig aan wanneer aan beide kanten wordt ingedrukt) 

• een door de mens gemaakte zool hebben 

• een bovenwerk hebben van leer dat niet te slap of te zacht is