Tips tegen hoesten
Er zijn maar weinig dingen in het leven die vervelender zijn dan een hardnekkige hoest. Een hoest kan een simpele kriebel in de keel zijn of kan blijven hangen na een verkoudheid. Maar…een hoest is niet altijd slecht.
Hoesten is een reflex die onze luchtwegen en longen beschermt tegen irriterende stoffen zoals stof, ziektekiemen en slijm. Als een hoest langer dan twee weken aanwezig is, neem je best contact op met je huisarts. In de tussentijd kan je proberen je keel te kalmeren met deze tips.
Gorgelen met zout water
Een eenvoudige manier om een hoest te verlichten is met zout water. Het kan helpen de duur van een hoest te verkorten, zo blijkt uit een onderzoek uit 2019. Hoewel het in het begin een beetje kan prikken, is deze oplossing effectief voor het doden van bacteriën, het losmaken van slijm en het verminderen van pijn. Om thuis een zoutoplossing te maken, meng je een halve theelepel keukenzout met 240 ml warm water.
Nip aan gemberthee
Gember staat bekend om zijn kalmerende effect bij maagklachten. Nu blijkt dat deze wortel ook wonderen kan doen als je last hebt van een hoest. De wortel heeft zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen die gunstig zijn bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Zet daarom wat gemberthee door een theezakje te gebruiken of heet water over verse plakjes te gieten.
Voeg honing toe aan drankjes
Hoesten, maar ook trek in iets zoets? Je hebt geluk! Het is gebleken dat honing helpt bij het verlichten van hoest, alleen of als onderdeel van een kopje thee. Het kan ook pijn verminderen en helpen bij het bestrijden van virale infecties. Voeg gewoon twee eetlepels honing toe aan een mok warm water of hete thee om van deze voordelen te profiteren.
.
Geniet van bad of douche
Naast het feit dat een warm bad of een stomende douche helpen ontstressen na een lange dag, kan het ook symptomen van verkoudheid, zoals congestie, hoesten en sinusdruk, verlichten. Dat is te danken aan de stoom die vrijkomt, wat geweldig is om je sinussen te openen en je slijm uit te dunnen. Als alternatief kan je een luchtbevochtiger proberen die vocht toevoegt aan de lucht en dus hetzelfde effect heeft.
Hydrateren
Hydratatie is op elke dag belangrijk, maar het kan vooral cruciaal zijn als je hoest. Goed drinken zorgt ervoor dat het slijm achter in je keel dunner wordt en vervolgens zal ook je hoest verbeteren.
Probiotica
Probiotica kunnen een goede darmgezondheid bevorderen en hebben een beperkte invloed op het voorkomen van verkoudheid en het verminderen van hoesten. Goede bronnen van probiotica zijn yoghurt en gefermenteerd voedsel zoals miso en kimchi.
