Manieren om warm te blijven
De thermostaat staat een aantal graden lager maar we houden het toch graag lekker warm. Hoe je dat best doet? Lees verder!
Wees een schaap
Je hoeft geen medelijden te hebben met schapen omdat ze de winter buiten moeten doorbrengen. Wol bevat kleine luchtzakjes die de warmte laten circuleren, waardoor het veel beter warm blijft dan synthetische vezels zoals polyester en zelfs andere natuurlijke vezels zoals veren en dons. Wollen kleding beschermt je overdag tegen de koude, terwijl een wollen dekbed je warm houdt tijdens koele nachten. Natuurlijk, vrij van chemicaliën en duurzaam: wol is een wondervezel dat de vochtigheid en warmte regelt terwijl je slaapt. Je kan zelfs kiezen voor een wollen pyjama.
Gebruik de trap
Als je huis meer dan één verdieping heeft, zal je merken dat de bovenste verdieping van je huis warmer is omdat warmte stijgt. Om dezelfde reden kan het helpen om je voeten omhoog te leggen als je gaat zitten, omdat het op de grond het koudst is. Onze voeten spelen een cruciale rol bij het regelen van de lichaamstemperatuur, dus het is de moeite waard om ze omhoog te houden.
Beweeg
Actief blijven, houdt je lichaamstemperatuur op peil en je hoeft niets inspannends te doen of naar buiten te gaan voor een toertje rond de blok. Regelmatig bewegen in huis kan helpen om het warm te krijgen en als je moeite hebt met staan, zijn enkele lichte oefeningen in een stoel voldoende om je bloed te laten stromen.
Verzorg je nieren
Een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen voor ons welzijn nu het zo koud is, is het verzorgen van onze nieren, de dominante organen tijdens de winter. Draag warme kleding, vermijd ijs in dranken, eet warme en stevige soepen en stoofpotjes en geniet van een ontspannend voetbad en een voetmassage.
Lage broeken zijn misschien weer in de mode, maar uitgeputte nieren zijn dat zeker niet, dus overweeg een vest of hemdje om een extra laag te geven aan de delicate nier- en buikstreek.
Hergebruik een oude sok
Als je op zoek bent naar wat extra warmte voor een bepaald deel van je lichaam, kun je proberen je eigen verwarmingskussens te maken. Vul wat overtollige stof, of zelfs een oude sok, met ongekookte rijst, gerst of havermout, naai het dicht en zet het een tot twee minuten in de magnetron.
Vergeet salades en sla een voorraad gember in
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken helpen om de kou te trotseren. Thermogenese is het proces dat het lichaam gebruikt om warmte te creëren en bepaalde voedingsmiddelen stimuleren dit proces. Kruiden als kaneel en gember zijn bijzonder effectief. We stellen voor plakjes verse gemberwortel in heet water te laten trekken, of gewoon een kant-en-klaar theezakje te gebruiken. Kaneel kan je bijvoorbeeld toevoegen aan gestoofde appels.
Ben je een echte groente liefhebber dan kies je best voor warme groenten. We hebben een handige regel: hoe langer het duurt om te groeien, hoe warmer het lichaam wordt. Dus wortelgroenten zijn hier een goede keuze. Vergeet de salades en kies voor warme, stevige soepen en stoofpotjes met oranje groenten zoals pompoen, zoete aardappel, pompoen en koolraap.