Lichaamsbeweging voor het hele gezin
Samen bewegen is top!
Of ze het nu willen toegeven of niet, kinderen doen bijna altijd na wat de ouders doen. Dit gaat van hoe je anderen behandelt of met geld omgaat tot lichaamsbeweging. Uit onderzoek blijkt dat de bewegingsgewoonten van ouders (vooral van moeders) veel invloed hebben op die van hun kinderen. Zoals veel gezinnen ben je altijd op zoek naar manieren om meer tijd met je kinderen door te brengen. Samen sporten en samen sportieve doelen stellen kan een uitstekende manier zijn om een band op te bouwen en het moedigt alle gezinsleden aan actiever te worden.
Wissel televisie in voor cardio
Als je kinderen gewoonlijk op zaterdagochtend naar tekenfilms kijken, verander dan je weekendroutine als gezin. Plan een weekendactiviteit die iedereen enthousiast maakt. Dat kan een wandeling zijn naar een leuke plek in je stad waar je kan picknicken met de favoriete gezonde snacks van je kinderen. Of ga naar het strand en begin met hardlopen in het zand. Bedenk een activiteit die voor je kinderen een avontuur lijkt én die iedereen aan het bewegen krijgt.
Fiets naar je gezinsavontuur
Kies een bestemming waar je kinderen enthousiast over zijn. Misschien is het een museum, een pretpark of gewoon het huis van een goede vriend. In plaats van erheen te rijden, fiets of wandel je erheen. Je kunt onderweg nog wat andere leuke stops inplannen, zodat het meer voelt als een dagje lokale sightseeing in plaats van een zware klus.
Word creatief bij Jungle Gyms
Het klimrek in het park bij jou in de buurt is een makkelijke manier om samen te trainen. Je kan er bijvoorbeeld spelletjes doen met je kinderen. Jaag ze de ladders op, doe pull-ups op het klimrek of doe een wedstrijd wie het snelst alle hindernissen kan doorlopen. Zo word je op spelende wijze fitter.
Maak fitnessuitdagingen
Geef iedereen een fitnesstracker en creëer fitnessuitdagingen met prijzen. Elk gezinslid kan het tegen elkaar opnemen om de meeste stappen te zetten, de meeste minuten cardio te doen, de meeste kilometers te lopen en nog veel meer. De winnaar mag dan bijvoorbeeld het avondeten kiezen, een klusje minder doen of nieuwe uitdagingen uitkiezen.