Kan apart slapen je relatie redden?
Als je gewend bent om alleen te slapen, kan het moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om een bed te delen met iemand anders.
Er is een stigma rond koppels die apart slapen, maar naast elkaar slapen is geen noodzaak voor een gezonde relatie. Sterker nog, voor sommige koppels is het juist datgene wat ervoor zorgt dat hun relatie uiteenvalt.
Uitgeruste koppels zijn gelukkige koppels
Mensen hebben hun slaap nodig en niet iedereen slaapt goed met iemand naast zich. Daarom overwegen steeds meer koppels een 'slaapscheiding'. Een slaapscheiding is simpelweg de beslissing om apart te slapen, maar samen te blijven. Uit onderzoek blijkt dat 19 procent van de mensen zegt dat hun partner het grootste obstakel is voor een goede nachtrust. En maar liefst 46 procent zegt open te staan voor een slaapscheiding. Dus, is een slaapscheiding iets voor jou?
Je bent misschien bang dat apart slapen je emotionele band kan schaden, maar slecht slapen kan dat effect ook hebben. Studies tonen dat koppels die minder dan zeven uur per nacht slapen meer kans hebben om ruzie te maken dan koppels die meer dan zeven uur klokken. Als je niet goed slaapt, word je prikkelbaarder en reactiever tijdens conflicten. Dat is niet goed voor een relatie.
Slaap is essentieel voor de gezondheid
Over het algemeen geloven mensen met gezonde ideeën over relaties niet dat hun partner een gevaar voor hun welzijn zou moeten zijn - fysiek, mentaal of emotioneel. We ontmoedigen dierbaren om giftige relaties aan te gaan. We waarschuwen vrienden die met rokers daten dat passief roken hen kan doden. We maken ons zelfs zorgen als iemand van wie we houden een relatie heeft met iemand die financieel onverantwoordelijk is, want dat kan onze vriend uiteindelijk stress bezorgen. Moeten we dus niet hetzelfde idee, dat je relatie je gezondheid niet mag schaden, uitbreiden naar het concept van slapen?
Slaap is essentieel voor de gezondheid: voeding, lichaamsbeweging en slaap zijn de drie holistische pijlers van welzijn. Slecht slapen kan leiden tot allerlei problemen, waaronder depressie, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen, slechte immuniteit en zelfs een verhoogd risico op diabetes. Het excuus: "maar we willen dicht bij elkaar zijn", is geen goede reden om slecht te slapen en gezondheidsrisico's te nemen.
Veelvoorkomende redenen voor slaapscheiding
Elk koppel dat een slaapscheiding overweegt, heeft zijn eigen redenen waarom naast elkaar slapen niet werkt. Veel voorkomende redenen zijn:
- Een snurkende partner
- Verschillende temperatuurvoorkeuren
- Bewegingsgevoeligheid
- Verschillende slaapschema's
- Verschillende voorkeuren voor matrastypes
Hoe een echte scheiding voorkomen
We kunnen niet praten over slaapscheiding zonder te praten over echte echtscheiding. Het bed is heilig in een relatie. Het is waar knuffelen, verbinden en seks centraal staat. Het is een plaats van intimiteit, zowel fysiek als emotioneel. Het is normaal om je zorgen te maken dat als je een slaapscheiding krijgt, je uiteindelijk een echte scheiding krijgt.
Nogmaals, elk paar is anders. Een slaapscheiding hoeft geen negatieve invloed te hebben op je band met je partner. Het belangrijkste is dat slaapscheiding geen symptoom is van onderliggende problemen. Als je zeker weet dat je alleen apart slaapt zodat je goed kunt uitrusten, hoef je je waarschijnlijk nergens zorgen over te maken. Als je echter apart slaapt omdat je meer tijd weg wilt van je partner, dan is dat een ander probleem.
Alternatieven voor slaapscheiding
Sommige stellen zijn tegen slaapscheiding, ook al slapen ze niet goed naast elkaar. Als jij dit bent, zijn er enkele alternatieven die je kunt proberen. Deze werken alleen in bepaalde situaties. In andere gevallen is apart slapen de enige manier om een goede nachtrust te krijgen.
Maar probeer eerst deze
- Een matras op maat. Als matrasconflicten een slechte nachtrust veroorzaken, investeer dan in een matras op maat. Veel bedrijven maken deze vandaag graag voor koppels en ze kunnen een beroep doen op de matrasvoorkeuren van beide partijen.
- Aparte bedden maar geen kamers. Als het alleen bewegingsgevoeligheid is die je wakker houdt, overweeg dan om aparte bedden in dezelfde kamer te plaatsen. Je kunt ze zelfs tegen elkaar duwen zodat je 's nachts gemakkelijk kunt knuffelen. Later rol je dan op je eigen bed als je klaar bent om te slapen.
- Geweldige oordopjes. Als geluidsproblemen je wakker houden, besteed dan wat tijd (en geld) aan het verkennen van de beste oordoppen. Zoek oordoppen die gebruikt worden door mensen die bij concerten of op landingsbanen van luchthavens werken. Deze blokkeren zeer hoge decibels.
- Slaapapneu behandeling. Snurken kan een teken zijn van een onderliggend probleem, zoals slaapapneu, dat moet en kan worden behandeld. Dat zou het beste zijn voor de gezondheid van de snurker, en dan kan hun partner ook wat slapen.
- Ga voor hetzelfde schema. Als het verschillende bed-/waaktijden zijn die problemen veroorzaken en je vastbesloten bent om samen te slapen, dan moet je misschien een compromis sluiten. Kies een bed- of wektijd die voor jullie beiden werkt.
Samen slapen kan geweldig zijn voor sommige koppels, maar schadelijk voor anderen. Je moet jezelf uiteindelijk afvragen wat het meest waar is voor je relatie. Voel je je emotioneel afstandelijk als je apart slaapt? Of voel je je dichterbij, omdat de door slaapgebrek aangewakkerde discussies tot een einde komen? Alleen jij weet wat goed is voor je relatie.