Hoe word je zelfverzekerd?
Een slecht lichaamsbeeld treft veel vrouwen en raakt alle aspecten van ons leven en welzijn. Hier lees je hoe je de negatieven in contact kunt brengen.
Voor de meesten van ons is ons lichaam een integraal onderdeel van onze identiteit. Niet alleen een ding dat ons bevat, maar het ding waardoor we het leven ervaren en hoe andere mensen ons zien. Hoe je loopt en praat, hoe je je uitdrukt en jij je 's ochtends aankleedt, dat heeft allemaal te maken met hoe je je voelt, fysiek en emotioneel. Dat is de reden waarom de manier waarop we ons uiterlijk beoordelen, onze stemming en ons zelfvertrouwen kan beïnvloeden. En toch, wanneer ons lichaamsbeeld angst veroorzaakt, is dit niet per se een probleem van onszelf. Dit komt door het schoonheidsideaal dat opgelegd wordt in onze maatschappij.
Van jongs af aan wordt ons verteld dat het lichaam iets is dat moet worden gevormd, en dat hoe conventioneler je bent, hoe gelukkiger en succesvoller je zult zijn. De gemakkelijkste manier om vrouwen te schande te maken, is door commentaar te geven op hun lichaam, want dit is hoe we zijn gewaardeerd. Er zijn een paar momenten in het leven waarop we extra kwetsbaar kunnen zijn voor een laag zelfbeeld. Als een van de onderstaande scenario's op jou van toepassing is, lees dan onze tips om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Je bent afgevallen of aangekomen
Er zijn momenten waarop anderen een verandering als een verbetering zien, maar opmerkingen erover kunnen een grote impact hebben. We moeten er nooit van uitgaan dat iemand de dingen op dezelfde manier ziet als wij. En we weten nooit hoeveel van de identiteit van een persoon verband hield met hoe ze er vroeger uitzagen.
Wanneer je lichaamsvorm, of je nu bent aangekomen of afgevallen, een negatief lichaamsbeeld veroorzaakt, dan kan het zien van dat blote lichaam stressvol zijn. Maar, uit onderzoek is gebleken dat spiegelbelichtingstherapie, waar mensen tijd doorbrengen met naar zichzelf kijken, angst kan verminderen en ons kan helpen meer zelfvertrouwen te krijgen.
Je hebt een nieuwe partner
Er is iets unieks aan het ontdekken en vinden van een nieuwe partner. Dat is voornamelijk het geval als je gaat daten en een afwijzing verwacht. Als je al denkt dat je niet sexy of lief bent, kun je afstand nemen van mensen om die pijn te vermijden.
We voelen ons het meest sexy buiten de slaapkamer. Denk aan momenten waarop je je charmant en geestig voelde. Als je daarop inspeelt, kun je opnieuw contact maken met je sexappeal. Het heeft niets te maken met hoe je je voelt over je lichaam, maar de energie die je daarvan krijgt.
Lichaamsbeeld heeft een enorme impact op je seksuele zelfrespect, omdat een seksuele relatie niet alleen met je partner is, maar ook met jezelf. Als het negatief is, kan het betekenen dat je worstelt met aangeraakt worden. Om dit tegen te gaan is het van belang om je te concentreren op de delen van je lichaam waar je van houdt. Het kan iets subtiels zijn als waarderen hoe zacht je huid is, of appreciatie voor de benen die je van plaats naar plaats dragen.
Je hebt enkele gezondheidsproblemen gehad
Een plotselinge verandering, na een operatie of ziekte, kan een van de meer complexe gebieden van het lichaamsbeeld zijn. Als het lichaam van een patiënt verandert vanwege een gezondheidsprobleem, kan er een periode van rouw volgen. Je hebt iets overleefd, maar er zijn vaak veranderingen waaraan je je moet aanpassen. Sommige patiënten rouwen om de persoon die ze waren en om het verlies van ervaringen die ze dachten te hebben. Die veranderingen hoeven niet zichtbaar te zijn om een laag zelfbeeld te veroorzaken. Hoe andere mensen op je reageren, kan een uitdaging zijn. Een minderheid van de mensen voelt zich gerechtigd commentaar te geven, of zelfs kritiek te hebben, op het uiterlijk van anderen. Zelfs als de meeste interacties die patiënten hebben positief zijn, kunnen die vreemde, kwetsende opmerkingen krachtig en schadelijk zijn.
Door je interne, kritische stem uit te dagen en je bewust te zijn van hoe je je van dag tot dag voelt, kun je na verloop van tijd meer zelfvertrouwen krijgen. Focus op de andere aspecten van je leven: prestaties, interesses en de mensen om je heen die je vertrouwen opbouwen.
Je bent zwanger of een nieuwe moeder
Zwangerschap is een tijd waarin veel vrouwen zich bevrijd en comfortabel voelen in hun fysieke zelf. Mensen geven zichzelf voor het eerst toestemming om vrij te zijn in hun lichaam. Er kunnen echter problemen ontstaan omdat de veranderingen in het lichaam van een vrouw samenvallen met enorme veranderingen in haar leven. Er zijn zoveel regels over hoe hoe de perfecte zwangerschap of nieuw moederschap eruit moet ziet.
Vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar als ze in het verleden problemen hebben gehad met een laag zelfbeeld of zich niet goed voelen bij hoe hun lichaam verandert. Het kan ongemakkelijk zijn omdat het niet het lichaam is waarin ze gewend zijn om zichzelf te zien, wat ertoe leidt dat vrouwen zich na de zwangerschap vaak een negatiever beeld hebben over hun lichaam dan ervoor.
Uiteindelijk kan de juiste ondersteuning je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Maak contact met mensen, voer die gesprekken via groepen of via partners of ouders, en zoek dan, indien nodig, een ondersteunende therapeut om je er doorheen te loodsen.