Hoe poets je best je tanden
Je tanden professioneel laten reinigen voelt als een tandheelkundige reset.
Je tanden worden geschrobd, geschraapt en gepolijst tot in de perfectie. Of ze zo blijven is aan jou. Wat er thuis gebeurt kan heel anders zijn dan bij de tandarts. Maar knars er niet over. Bekijk deze drie tips om je tanden te poetsen en je tandhygiëne te verbeteren.
Begrijp de prikkels
Telkens als je iets eet of drinkt, kunnen stukjes voedsel of resten zich vastzetten op je tanden en tandvlees. De resten en hun bacteriën vormen een kleverige laag die tandplak wordt genoemd. Als het te lang op de tanden blijft zitten, verkalkt het en krijg je vervolgens last van tandsteen. In tandsteen zitten bacteriën die zuren afgeven en die veroorzaken op hun beurt gaatjes. Je glazuur wordt afgebroken, de bacteriën maken een soort tunnel in de tand richting de zenuw en het kaakbot en daar veroorzaken ze een infectie veroorzaken als het niet behandeld wordt. Van daaruit kunnen de bacteriën zich verplaatsen naar andere delen van je lichaam, waaronder de hersenen, het hart en de longen. Bacteriën die zorgen voor tandplak irriteren en infecteren vaak ook het tandvlees. Uiteindelijk wordt het tandvleesweefsel aangetast, dit zijn de banden die de tanden op hun plaats houden, en ten slotte wordt het kaakbot beschadigd met tandverlies tot gevolg. Wist je trouwens dat een slecht gebit ook in verband wordt gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartproblemen, diabetes, reumatoïde artritis, osteoporose, de ziekte van Alzheimer en longontsteking? Reden te meer om je tanden goed te verzorgen!
Kies een goede tandenborstel
Er is een duizelingwekkende keuze aan tandenborstels, van eenvoudige plastic stokjes met borstelharen tot hightech instrumenten met draaiende of trillende koppen. Maar raad eens, het gaat niet om de tandenborstel maar om de poetstechniek. Je kan een borstel hebben die al het werk voor je doet maar als je niet de poetstechniek hebt, mis je tandplak en ja…zelfs met een elektrische tandenborstel! Dus pas op voor mooie marketingbeloftes die suggereren dat de ene tandenborstel beter is dan de andere.
In plaats daarvan doe je beter dit:
- Koop een tandenborstel die je prettig vindt want je zal deze heel vaak gebruiken.
- Kies borstelharen op basis van de gezondheid van je tandvlees. Als je tandvlees gevoelig is, heb je zachte borstelharen nodig die geen irritatie veroorzaken. Als je geen tandvleesproblemen hebt, kan je opteren voor harde borstelharen.
- Vervang je tandenborstel om de paar maanden. Het is tijd voor een nieuwe borstel als de haren zijn uitgespreid en niet meer rechtop staan, of als je tanden niet schoon aanvoelen na het poetsen.
Gebruik de juiste poetstechniek
Wat voor tandenborstel je ook gebruikt, pas onderstaande poetsmethode twee keer per dag toe en vergeet niet om elke keer voor of na de poetsbeurt te flossen:
- Poets twee minuten met een fluoridetandpasta. Verdeel de tijd over de tanden linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder - 30 seconden per deel.
- Zet de borstel in een hoek. De borstelharen moeten gericht zijn op het tandvlees waar de tanden en kiezen samenkomen, een knooppunt waar tandplak en tandsteen zich verzamelen. Je wilt niet dat de borstelharen loodrecht op je tanden staan, maar eerder in een hoek van 45 graden.
- Maak cirkels met de borstelharen. Draai de borstelharen rond en rond in een zachte veegbeweging om de resten aan de tandvleesrand op te vangen.
- Poets zonder afleiding zodat je je kan concentreren op je poetstechniek.
- Wees voorzichtig. Als je te hard drukt tijdens het poetsen, irriteer je je tandvlees en kan je het beschadigen.
- Poets je tong. Die verzamelt veel bacteriën die ook weggepoetst moeten worden.
- Spoel je mond en je borstel. Was alle sporen van tandpasta en voedselresten weg.
- Kijk eens naar je tandvlees. Trek na het poetsen je lippen van je tanden af om te zien of er etensresten rond je tanden zitten. Je tandvlees mag er niet rood of opgezwollen uitzien.
- Weet je niet zeker of je op de juiste manier poetst? Oefenen dan eens zonder tandpasta. Als je met je tong over je tanden wrijft, moet alles glad aanvoelen.
Ga minstens één keer per jaar naar de tandarts en als je tussen de bezoeken door problemen opmerkt, bel dan voor een extra afspraak. Maar vergeet niet: een groot deel van het werk om je tanden schoon te houden komt van goede gewoonten thuis, niet van de tandartspraktijk.