Heel de dag energie
Merk je dat je 's middags een dipje krijgt? Er zijn een paar manieren om je energieniveau op peil te houden zonder dat je waanzinnige hoeveelheden cafeïne nodig hebt.
Natuurlijk verandert je energieniveau de hele dag door, maar het volgen van deze tips kan betekenen dat je niet alleen energie hebt, maar dat je genoeg hebt om de hele dag door te gaan. Een ding is zeker, je voelt je sowieso energieker dan ooit tevoren.
#1 - Slaap zo lang mogelijk
Als je niet genoeg slaapt dan heb je overdag geen duurzame energie die je in gang houdt. Als je elke nacht een goede 7-9 uur slaap hebt, zou je je verfrist moeten voelen en zal vermoeidheid niet langer de oorzaak zijn van een gebrek aan energie gedurende de dag. Als je moeite hebt om een goede slaapkwaliteit te krijgen, vrees dan niet, want de laatste tip op deze lijst zal je helpen.
#2 - Let op wat je eet
Je energieniveau is erg afhankelijk van de voeding die je eet. Energierijk, suikerhoudend voedsel eten lijkt misschien de beste optie, maar je zal waarschijnlijk een suikerdip krijgen en als gevolg daarvan zal je niet heel lang energiek blijven. Zelfs iets eenvoudigs als het ruilen van je wit brood voor een volkoren variant kan helpen om je vezelinname te verhogen en je te vullen met energie die langzamer vrijkomt, waardoor het langer meegaat.
#3 - Hydrateer jezelf op een slimme manier
Net als wanneer we honger hebben, daalt ons energieniveau als we een drankje nodig hebben. Vaak grijpen we als we moe zijn direct naar de cafeïne, maar dit is misschien niet altijd nodig. Wanneer je lichaam een tekort aan water heeft, ervaar je vermoeidheid en worstelt je lichaam om je van energie te voorzien.
#4 - Boost je serotonine
Je zou denken dat sporten al je energie opslokt, maar het doet eigenlijk het tegenovergestelde. Regelmatige lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op het serotoninegehalte in je hersenen. Een stijging van je serotonineniveaus verbetert je humeur en algeheel gevoel van welzijn.
#5 - Maak een dankbaarheidslijst
Dankbare mensen slapen beter. Schrijven in een dankbaarheidsdagboek verbetert de slaap. Besteed slechts 15 minuten aan het noteren van een paar dankbare gevoelens voor het slapengaan en je slaapt misschien wel beter én langer.