Heb jij ook stress voor de feestdagen?
Krijg je rillingen als je denkt aan de drukte die de feestdagen alweer met zich meebrengen? Gaat je hart sneller kloppen als je eraan denkt om de hele dag met je uitgebreide familie door te brengen tijdens de mooiste tijd van het jaar?
Maak je je zorgen over de financiële kant van deze kostelijke periode? Heb je ja geantwoord op een van deze vragen, ben je niet de enige. Geld en gezinsverantwoordelijkheden behoren tot de belangrijkste bronnen van stress. Lees verder om te leren hoe je kunt genieten van je meest stressvrije feestdagen tot nu toe.
Wat is feestdagenstress?
Feestdagenstress kan iedereen treffen, zelfs kinderen. Rond de feestdagen wordt er altijd veel van je verwacht. Veel mensen associëren de feestdagen met sociale bijeenkomsten, tradities en gelukkige herinneringen. Deze verwachtingen kunnen leiden tot stress want je wilt natuurlijk aan al deze eisen voldoen.
Oorzaken van feestdagenstress
Het is overweldigend als je elke maaltijd wilt bereiden alsof die uit een sterrenrestaurant komt en elk ingepakt cadeau perfect moet zijn. Maar ook de tijd vinden om elk feest bij te wonen of net het gevoel hebben dat je niet voor genoeg feestjes bent uitgenodigd, kan ook stress veroorzaken.
Ook het verlangen om tradities in stand te houden en alles zo memorabel mogelijk te maken zorgt voor een zware last op je schouders. Als je daar de financiële lasten, reizen en het bezoeken van familieleden bij optelt, kan stress zich snel opstapelen.
De feestdagen kunnen ook een moeilijke tijd van het jaar zijn voor mensen die vrienden en familieleden hebben verloren. De herinnering aan het verlies kan het moeilijker maken om met vakantiestressoren om te gaan.
Symptomen
Feestdagenstress ziet er ongeveer hetzelfde uit als gewone dagelijkse stress. Het kan het lichaam op veel verschillende manieren beïnvloeden. Symptomen die vaak voorkomen zijn:
- ongerustheid
- droefheid
- hoofdpijn
- pijn in het lichaam
- slecht slapen
- prikkelbaarheid
Tips om feestdagenstress te beheersen
Er zijn manieren om met feestdagenstress om te gaan, maar eerst moet je je triggers begrijpen. Zorgen bepaalde situaties ervoor dat je je overweldigd voelt? Als je je gestrest voelt, stop dan en probeer na te denken over de oorzaak van je angst. Zodra je weet wat je triggers zijn, kan je onderstaande tips eenvoudig gebruiken.
1. Plan vooruit
Tijd vinden voor al je activiteiten kan lastig zijn. Naast de verplichtingen van de feestdagen, kan je ook te maken krijgen met meer verkeer door de vakantieperiode. Of misschien voel je extra druk om op je werk alles klaar te krijgen zodat je vrij kunt nemen. Een actieplan kan helpen om je stress te verlichten. Schrijf alle dingen op die je moet doen zodat je prioriteit kunt geven aan de dingen die het belangrijkst zijn. Met een lijst krijg je overzicht op je taken en rust in je hoofd.
2. Zet jezelf op de eerste plaats
Tijdens de feestdagen staat alles in het teken van ‘geven’. Maar vergeet ook jezelf niet! Als je voor jezelf zorgt, kan je gemakkelijker voor anderen zorgen. Maak daarom wat tijd vrij om dingen te doen die je leuk vindt. Vind tijd om te sporten, plan een etentje of haal gewoon een paar minuten frisse lucht. En vergeet vooral het belang van een goede nachtrust niet.
3. Houd je financiën onder controle
Als je financiële zorgen hebt, wees dan realistisch over je beschikbare budget. Het gevoel achter een geschenk is belangrijker dan de prijs ervan. Geef alleen uit wat jij je kunt veroorloven, en als je niet in staat bent om iets uit te geven, bak dan iets lekkers of bied je talenten en tijd aan.
4. Eer dierbaren die je hebt verloren
Het kan moeilijk zijn om de feestdagen te vieren als je iemand dierbaar verloren bent of als afstand het moeilijk maakt om samen tijd door te brengen. Denk tijdens de feestdagen na over speciale herinneringen aan verloren dierbaren. Misschien kan je wel iets kleins organiseren om hen te eren?
5. Wees niet bang om nee te zeggen
Begrijp dat het oké is om nee te zeggen. Probeer "ja" te zeggen tegen de gebeurtenissen en dingen waarvan je weet dat ze je vreugde zullen brengen. Zeg "nee" tegen verplichtingen waarvan je weet dat ze je ongelukkig maken. Als je blij wordt van een paar extra uren overwerken zodat je iemand van wie je houdt kunt trakteren, kan het de moeite waard zijn om dit te doen. Maar als je naar een ver familielid moet voor een feestje en je hebt met die persoon een slechte band, zeg dan gewoon nee. Je ervaart minder stress en zorgen door nee te zeggen.
