Geen alcohol meer, wat met je gezondheid
Heb jij nood aan een detoxperiode?
De laatste jaren doen steeds meer mensen mee aan dry January. Tijdens de pandemie zaten veel mensen thuis en waren ze ook sneller geneigd om alcohol te drinken, als een aperitief bijvoorbeeld. Het is wel positief dat de jaarlijkse stijging van het aantal zoekopdrachten naar informatie over dry January erop kan wijzen dat mensen actief op zoek zijn naar nieuwe manieren om met stress om te gaan en hun gezondheid te verbeteren. Maar niet alleen in januari en februari kan je stoppen met alcohol, dat kan gewoon het gehele jaar door!
Is het iets voor mij?
Als je een maand lang geen druppel alcohol wil aanraken, is het belangrijk te begrijpen waarom je dat doet. Het is volkomen normaal om na de feestdagen te minderen met drank, vooral als je het gevoel hebt dat je je inname niet onder controle hebt. Na verloop van tijd kan te veel drinken chronische medische problemen veroorzaken zoals chronische leverziekte, hoge bloeddruk, verhoogd risico op bepaalde kankers, osteoporose, zenuwpijn en verslaving.
Als je geen alcoholprobleem hebt maar toch probeert om alcohol te bannen of verminderen, dan zal je nog steeds verschillende gezondheidsvoordelen opmerken. Misschien merk je ze de eerste maand nog niet, maar als je je alcoholgebruik blijft beperken of helemaal stopt met drinken, dan komt dat vanzelf.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Je zal beter slapen en meer energie hebben. Veel mensen zullen misschien zeggen dat ze beter slapen na een paar drankjes, maar te veel alcohol verpest wel degelijk je slaapkwaliteit.
Je huid kan opklaren. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je vaker naar het toilet moet en uiteindelijk een beetje uitgedroogd raakt. Die uitdroging merk je aan je huid. Door alcohol te schrappen en meer water te drinken zal je huid gezonder aanvoelen en er op termijn stralender uitzien.
Je kunt gewicht verliezen. Stop je met alcohol consumeren, dan is gewichtsverlies vaak een (positief) gevolg. Als je verder niets aan je dieet zou veranderen, zou je waarschijnlijk nog steeds gewicht verliezen. Als extra bonus zal je ook merken dat je minder opgeblazen of opgezwollen bent zonder die nachten van te veel drinken, waardoor je je van nature slanker en beter voelt.
Je immuunsysteem kan sterker worden. Dronken zijn kan je immuunfunctie onderdrukken, waardoor je kwetsbaarder wordt voor ziekteverwekkers die verkoudheid en griep veroorzaken. Bovendien kan veelvuldig drinken leiden tot ontstekingen in het hele lichaam.
Je zal minder hoofdpijn hebben. Iedereen kent het wel, na een stevige nacht met een aantal drankjes sta je op met barstende hoofdpijn. Dit wordt meestal veroorzaakt door uitdroging!
Je algemene gezondheid zal verbeteren. Zonder alcohol zal je bloeddruk waarschijnlijk dalen en je lever begint aan een herstelproces.
Zoals je hierboven dus kan lezen zijn er alleen maar voordelen aan alcohol bannen uit je leven. Je lichaam zal er alleen maar op vooruit gaan. Als je deze challenge interessant vindt, daag jezelf dan uit om het langer vol te houden dan één maand. Zo wordt het een routine en zal je vast en zeker de gezondheidsvoordelen opmerken.