Bijwerkingen en risico's van Valeriaan
Hoewel de meeste bijwerkingen van Valeriaan mild zijn, moeten sommige mensen bijzonder voorzichtig zijn met het gebruik van dit supplement.
Valeriaan is een wortel die al eeuwenlang wordt gebruikt als slaapmiddel en wordt ook vaak aangeprezen vanwege zijn anti-angst eigenschappen. In de Verenigde Staten is Valeriaan verkrijgbaar als voedingssupplement in verschillende vormen, waaronder als poeder in capsules, een vloeibaar extract en thee.
Er zijn vele studies over Valeriaan, allemaal met een andere conclusies maar over het algemeen is Valeriaan voor de meeste mensen veilig. Maar dat betekent niet dat er geen risico's zijn verbonden aan het gebruik van dit supplement. Er zijn maar weinig langetermijnstudies dus het is niet bekend of er gezondheidsrisico's verbonden zijn aan het jarenlang regelmatig gebruiken ervan.
Ook al kennen we de meeste bijwerkingen, toch zijn er redenen om voorzichtig te zijn met dit kruid. Dit is wat we weten over Valeriaan.
Veel voorkomende bijwerkingen van Valeriaan
In alle klinische onderzoeken naar Valeriaan zijn er volgens de National Institutes of Health weinig ernstige bijwerkingen gemeld. Bovendien kwamen veel van de meest gemelde bijwerkingen ook voor bij mensen die een placebo of een inactieve pil slikten.
De meest voorkomende bijwerkingen zijn
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Jeuk aan de huid
- Spijsvertering verstoord
- Abnormaal hartritme
- Slaapverwekkend
Omdat Valeriaan vaak als slaapmiddel wordt gebruikt, is slaperigheid eerder een gewenst resultaat dan een neveneffect. Maar als je een kleinere hoeveelheid gebruikt om bijvoorbeeld angst te verlichten dan kan je er dus ook slaperig van worden. Daarom mag je geen Valeriaan gebruiken als je aan het rijden bent of alert moet zijn.
Paradoxale reactie
Sommige mensen hebben een zogenaamde paradoxale reactie op valeriaan, waardoor ze minder slaperig worden en mogelijk slapeloosheid veroorzaken. Als u valeriaan voor het slapen gaan inneemt en het moeilijker vindt om in slaap te vallen dan normaal, kan dit gebeuren.
Abnormaal hartritme
Hoewel de effecten van Valeriaan nooit geëvalueerd zijn bij mensen met hartritmestoornissen, is er wel aangetoond dat het supplement bij sommige mensen de hartslag vertraagt en bepaalde abnormale ritmes kan veroorzaken. Als je last hebt van een abnormaal hartritme, is het belangrijk om eerst je arts om advies te vragen voordat je dit supplement gebruikt.
Van Valeriaan is niet bekend dat het onze slaapcycli of goede nachtrust verstoort, maar het kan wel slapeloosheid veroorzaken. Als je merkt dat je de ochtend na inname slaperig wordt, dan is de kans groot dat je een te hoge dosis hebt ingenomen of dat Valeriaan het voor jou net moeilijker maakt om goed te slapen.
Invloed op supplementen of medicatie
Net als voorgeschreven medicijnen kunnen ook voedingssupplementen invloed hebben op andere supplementen of medicijnen die je gebruikt. Om deze reden is het belangrijk om het gebruik van Valeriaan met je arts te bespreken als je regelmatig een ander medicijn of supplement gebruikt.
Omdat Valeriaan slaapverwekkend werkt, mag je het niet gebruiken in combinatie met andere geneesmiddelen of supplementen die ontspannend werken of die angststoornissen of depressie behandelen, tenzij onder medisch toezicht.
Wie mag Valeriaan niet nemen
Het wordt altijd aanbevolen om met je arts te praten voordat je een nieuw voedingssupplement inneemt. Dit geldt ook voor Valeriaan als je andere medicijnen of supplementen gebruikt.
Deze mensen mogen absoluut geen Valeriaan gebruiken
- Mensen met een leveraandoening
- Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
- Kinderen jonger dan 3 jaar
De mogelijke effecten van Valeriaan op een foetus of pasgeboren baby zijn niet geëvalueerd, dus het is het veiligst om dit supplement te vermijden als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Verder zijn de effecten van Valeriaan bij jonge kinderen niet onderzocht, dus geef dit kruid zeker niet aan kinderen.
