Anti-aging yogaoefeningen voor het gezicht
De oefeningen die we in dit artikel bespreken heten Cat Eyes, Total Facelift & Bye Bye Double Chin. Het zijn belangrijke anti-verouderingsoefeningen die helpen om je gezichtsspieren te activeren en trainen.
Zorg ervoor dat je elke oefening 30 seconden vasthoudt en herhaal deze 3 keer. Het beste deel? Het kost je minder dan 10 minuten, en je voelt je gezicht al werken!
Oefening 1: Cat Eyes
Deze oefening concentreert zich op het bovenste deel van het gezicht. Ze verwijdert de rimpels rond de ogen, tilt de bovenste oogleden op en verwijdert vastzittende lymfe uit het onderste ooglid. Deze oefening helpt het gezichtsvermogen te verbeteren, brengt het hormonale systeem in evenwicht, vermindert hoofdpijn en geeft energie.
Hoe doe je dit
- Leg je handpalmen op de slapen en omhels het hoofd met je vingers.
- Kijk in de spiegel om te zien of de palmuiteinden het einde van je wenkbrauwen bedekken.
- Druk eerst met je handpalmen in de spier en druk dan naar achteren en omhoog.
- Sluit je ogen en knijp ze intens dicht totdat je je spieren beneden voelt werken.
- Je nek, schouders en andere gezichtsspieren moeten ontspannen zijn.
Oefening 2: Total Face Lift
Deze gezichtsyoga-oefening verjongt, lift en verstevigt alle 57 spieren van het gezicht en de hals. Ze vermindert rimpels in het gezicht, de hals en het decolleté. De beste tijd om deze oefening in je dagelijkse routine op te nemen is 's morgens, omdat ze je energie versterkt, je wakker maakt en je geest zuivert.
Hoe doe je dit
- Maak een lange en smalle "O" met je mond, en houd dan een paar seconden vast.
- Trek dan je boven- en onderlip naar binnen over je tanden en houd het stevig vast.
- Houd de kin vast met je vinger om je "O" lang en smal te houden.
- Til dan je wangen vanuit je mondhoeken op alsof je wilt glimlachen.
- Pas op dat er geen rimpels rond de ogen ontstaan. Om dat te voorkomen kan je jouw vingers op de slapen leggen en dan in de spieren drukken en omhoog.
Oefening 3: Bye Bye Onderkin
Deze oefening verstevigt de spiergroepen rond en onder de kin. Het helpt de verslapte wangen omhoog te brengen en versterkt de hele kaak. Het vermindert ook de rimpels aan beide kanten van de kin, de zogenaamde "wallen", het elimineert de onderkin en maakt de huid van de hals glad.
Hoe doe je dit
- Glimlach, open je mond en maak een "aaaa" geluid.
- Leg je onderlip en je mondhoeken over je ondertanden en druk ze naar binnen.
- Begin je kaak naar buiten te duwen, zo ver als het gaat en probeer de wangen op te tillen.
- Je moet de weerstand voelen tussen je wangen die omhoog trekken en je kaak die naar buiten duwt.
- Als je kaakbeen niet verder kan, bedek je het gebied rond de mond met 2 vingers aan beide kanten om rimpels te voorkomen en vast te houden.
Veel succes!
