7 dingen waardoor je er ouder uitziet

Ouder worden door te veel alcohol

Alcohol heeft een aantal directe effecten op het lichaam. Het droogt de huid uit en veroorzaakt ontstekingen, wat roodheid in het gezicht, zwelling en gebroken haarvaatjes kan veroorzaken. In een multinationaal onderzoek uit 2019 met meer dan 3.200 vrouwen hadden degenen die meer dan acht alcoholische drankjes per week consumeerden meer rimpels in het gezicht, wallen onder de ogen, volumeverlies in het middengezicht en in de bloedvaten dan vrouwen die matig dronken of nooit alcohol nuttigden.

Ouder worden door dehydratatie

Niet genoeg water drinken kan leiden tot uitdroging, wat zich in het gezicht uit in de vorm van droogheid, kraaienpootjes, fijne lijntjes en donkere kringen. Hoeveel is genoeg? Volgens de richtlijnen is een gemiddelde dagelijkse vochtinname ongeveer 15,5 kopjes per dag voor mannen en ongeveer 11,5 kopjes voor vrouwen. Dat omvat vloeistoffen uit water, dranken en voedsel. Ongeveer 20% van onze dagelijkse vochtinname komt uit voedsel, de rest wordt geleverd door dranken. Dat zijn dus ongeveer 8 glazen water per dag.

Ouder worden door te roken

Roken vernauwt de bloedvaten en vermindert de circulatie van zuurstof en voedingsstoffen naar de huid. Het klinkt als een recept voor vroegtijdige veroudering, en de wetenschap ondersteunt het. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Plastic and Reconstructive Surgery, vergeleken onderzoekers de gelaatstrekken van 79 tweelingen; ze ontdekten dat degenen die destijds rookten, of vijf jaar of langer rookten dan hun tweelingbroer/zus, meer wallen onder de ogen, liprimpels en hangende kaken hadden.

Ouder worden door uv-straling

Te veel zon kan leiden tot een droge huid en zonnebrand, niet de meest frisse en jeugdige look. Na verloop van tijd kan blootstelling aan uv-licht de huid beschadigen en langdurige veranderingen veroorzaken. Deze veranderingen omvatten fotoveroudering, voortijdige veroudering van de huid door blootstelling aan de zon. Bij fotoveroudering ontwikkelt de huid rimpels en fijne lijntjes als gevolg van veranderingen in het collageen van de diepe huidlaag die de dermis wordt genoemd. Om dit te voorkomen, draag je een zonnebrandcrème van minimaal 30 SPF, met een breed beschermingsspectrum tegen UVA- en UVB-stralen. Doe dit dagelijks en niet alleen als het zonnig weer is.

Ouder worden door te veel suiker

Collageen en elastine zijn twee verbindingen in de huid die ervoor zorgen dat de huid strak, vol en jeugdig blijft. Een belangrijke ondermijner van dit huidondersteuningssysteem is suiker, ook bekend als glucose en fructose. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Dermatology toont aan dat wanneer hoge niveaus van glucose en fructose worden geconsumeerd, deze zich koppelen aan aminozuren in collageen en elastine. Vervolgens beschadigen ze het natuurlijke herstelproces van het lichaam en remmen ze dit ook af.

Ouder worden door te weinig slaap

Tijdens de slaap ondergaan verschillende lichaamssystemen, van de hersenen tot de huid, vernieuwing en herstel. Minder slapen dan je nodig hebt, is op termijn te zien aan je gezicht. Volgens een studie gepubliceerd in Clinical and Experimental Dermatology merkten vrouwen die kwaliteitsslaap kregen 30% beter herstel van de huidbarrière dan vrouwen die slecht sliepen.  

Ouder worden door stress

Als je in paniek bent, ziet het er op dit moment niet alleen slecht uit, na verloop van tijd kan chronisch gestrest zijn ons op cellulair niveau verouderen. Dat is volgens de Harvard Medical School, die meldt dat chronische stress onze telomeren kan verkorten. Telomeren zijn de structuren in elke cel die genetische informatie bevatten. Als telomeren korter worden, verouderen cellen en sterven ze uiteindelijk af. Dit is niet alleen het letterlijke proces van veroudering, mensen met kortere telomeren lopen meer risico op hartaandoeningen en kanker.