5 tekenen dat je niet genoeg beweegt
Het zit niet alleen in je hoofd: een 9-tot-5 baan die je grotendeels zittend uitvoert, is zwaar voor je lichaam.
Zonder je toiletpauzes, koffiemomentjes en korte wandelingen door het gebouw blijft lichaamsbeweging doorheen de dag beperkt. Als je niet genoeg beweegt dan zal je lichaam proberen om dit duidelijk te maken door bepaalde signalen uit te sturen. We bespreken vijf belangrijke signalen waarop je moet letten.
Je bent verstopt
Als je darmen verstopt zijn, is dat een teken dat je niet genoeg vezels en water binnenkrijgt of dat je niet genoeg beweegt. Je moet regelmatig bewegen om ook binnenin je lichaam alles in gang te zetten. Maak eens een wandeling tijdens je lunchpauze of sta een paar keer per dag op en rek je uit. Je lichaam (en darmen) zullen je dankbaar zijn.
Je ervaart spierspanning
Je spieren zijn net elastiekjes. Hoe meer je ze strekt en beweegt, hoe flexibeler ze zijn. Als je ze niet voldoende beweegt, bevriezen ze of worden ze strakker. Op termijn worden ze uiteindelijk ook korter. Als dit gebeurt, kunnen gewone, dagelijkse bewegingen ongemakkelijker en uitdagender worden. Als je je ongemakkelijk voelt bij alledaagse bewegingen, zoals een voorwerp van de vloer oprapen, geef je lichaam dan wat extra liefde. Je kan bijvoorbeeld drie keer per week een paar minuten te stretchen.
Lees: Wat je moet weten over stretchen
Je gewrichten zijn stijf
Je knieën, schouders en enkels hebben allemaal een soort ‘smeermiddel’ dat gewrichtsvloeistof heet. Die vloeistof zorgt ervoor dat je jouw gewrichten soepel en zonder pijn kan bewegen. Wanneer je immobiel bent en niet vaak beweegt dan vertraagt die vloeistofproductie en merken je gewrichten dat. Het resultaat is dat krakende gevoel dat je 's ochtends misschien al eens voelt. Een beetje vaker wandelen, helpt om de gewrichtsvloeistof weer te laten stromen.
Je raakt gemakkelijk vermoeid
Als je merkt dat je bij het traplopen of rondlopen in de supermarkt snel vermoeid raakt, is dat een signaal dat je wat meer cardio aan je dagelijks leven moet toevoegen. Je hart en longen zijn het niet gewoon om op een hoog niveau te werken, waardoor je snel uitgeput raakt. Je lichaam actief en in conditie houden is de beste remedie tegen een vermoeid hart en vermoeide longen.
Je bent verdrietig of hebt een slecht humeur
Er zijn al zoveel redenen om een slecht humeur te hebben, dus laat een gebrek aan lichaamsbeweging er niet één van zijn. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je lichaam meer 'gelukshormonen' aanmaakt, ook wel endorfine genoemd. Endorfines zorgen voor een zeer positief gevoel in het lichaam. Je voelt je over het algemeen gelukkiger en meer op je gemak.
Zoveel redenen dus om wat extra lichaamsbeweging op te nemen in je dagelijkse routine.
Veel succes!
Lees ook: Hoe vaak moet je bewegen