5 ongewone manieren om 500 calorieën te verbranden
Geen zin om te gaan fitnessen of door het park te joggen? Er zijn nog veel meer manieren om 500 calorieën te verbranden.
Als je niet naar de sportschool kan, maar wel gewicht wil verliezen, zijn er een tal van dagelijkse activiteiten en hobby's die je helpen om kilo’s kwijt te geraken. Hou er rekening mee dat deze cijfers schattingen zijn, aangezien de werkelijke calorieën die je verliest afhankelijk zijn van je huidige gewicht, leeftijd en de intensiteit van je bewegingen.
Een muzikale work-out
Als je graag muzikaal bezig bent, zijn er veel goede opties om calorieën te verliezen. Thuis voor jezelf zingen kan je helpen om calorieën te verbranden. Je verbrandt ongeveer 150 calorieën per uur als je rechtstaand zingt. Bovendien heeft zingen nog veel andere gezondheidsvoordelen, zoals het verbeteren van je humeur, het verlichten van stress en het verbeteren van je houding. Als je liever een instrument bespeelt zijn er veel opties. Als je een uur al rechtstaand gitaar speelt verbrand je ongeveer 200 calorieën per uur. Al zittend verbrand je er ongeveer 140 calorieën.
Hoe dan ook, je zal je muzikale vaardigheden een boost geven terwijl je die calorieën verbrandt. Nog niet overtuigd? Volgens een studie van de Universiteit van Californië kan het leren spelen van een muziekinstrument het risico op dementie verlagen. Andere instrumenten kunnen je ook helpen calorieën te verbranden.
Weg met het vuil en met de extra kilo’s
Als je het vuil iets te lang hebt laten liggen, kan je rechtstreeks twee vliegen in 1 klap doodslaan. Met een schoonmaakbeurt van twee uur verbrand je gemiddeld 600 calorieën. Maar wat is dan de meest effectieve taak? Met veertig minuten afstoffen verbrandt bijna 200 calorieën, terwijl 20 minuten stofzuigen of dweilen er nog eens 100 oplevert. En als beloning heb je natuurlijk een smetteloos huis aan het einde van de dag. Strijken kan ook calorieën verbranden en je kan je favoriete televisieprogramma opzetten om het interessanter te maken.
Paardrijden is meer dan alleen zitten
Hou je van paarden en voel je graag de wind in je haren? Met één uur galopperen verbrand je naar schatting tussen de 550 en 700 calorieën. Neem je het liever iets rustiger, met stap of draf dan verbrand je nog altijd 500 calorieën per uur. Je zult ook de stemming verhogende voordelen ervaren van buiten te zijn en interactie met de natuur. Meer dan 80 procent van de reguliere ruiters zegt dat ze zich door hun hobby zeer opgewekt, ontspannen, gelukkig of actief voelen.
De shopaholic work-out
Doe je niets liever dan shoppen? Dan hebben wij goed nieuws! Je verbrandt ongeveer 500 calorieën na drie uur, aan een rustig tempo te wandelen door de winkels. Maar je kan dat aantal verhogen door de trap te gebruiken in plaats van de lift of de roltrap op te lopen. Draagtassen, vooral als ze aan de zwaardere kant zijn, zullen ervoor zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan wandelen zonder te verzwaren. Nog een goed excuus om wat extra inkopen te doen.
Een frisse tuin, een frisse ‘ik’
Heeft je tuin een make-over nodig? Pak dat zware landschapswerk aan en je hebt na een uur minstens 500 calorieën verbrand. Het moet ook niet altijd een grote verandering zijn. Als je de bladeren iets meer dan een uur harkt en in zakken doet, verbrand je een vergelijkbare hoeveelheid. Of je kan twee uur besteden aan het graven, scheppen of het gazon maaien, die allemaal tussen de 200-400 calorieën per uur verbranden. Je hebt niet alleen een opgeruimde tuin, maar verbetert ook je mentale gezondheid, hersenfunctie en handvaardigheid.
