5 natuurlijke manieren om de januariblues te verslaan
Na een heerlijk feestseizoen vol etentjes, cadeautjes en zoete lekkernijen geeft de terugkeer naar de 'weer aan het werk'-routine ons vaak een somber gevoel.
Velen van ons weten dat groen en natuur een gevoel van rust en gemak in onze omgeving brengen. Kamerplanten zijn een makkelijke en stijlvolle manier om een vleugje natuur in huis te halen. Ze verbeteren niet alleen de stemming en luchtkwaliteit, maar planten hebben ook specifieke gezondheidsvoordelen.
Aloë Vera - geruststellend
Deze cactusachtige plant is gemakkelijk te kweken omdat hij binnenshuis goed gedijt. De bladeren bevatten speciale aloë-gel en studies hebben aangetoond dat het bij plaatselijke toepassing kan helpen bij wondgenezing. Onderzoek suggereert ook dat aloë-gel wordt geleverd met speciale antibacteriële verbindingen die verantwoordelijk zijn voor het minimaliseren van infecties. Hoewel er nog meer onderzoek moet worden gedaan naar de gezondheidsvoordelen van Aloë Vera, zijn er tal van actuele behandelingen op de markt om de huid te kalmeren en ontstekingen te verminderen, wat nuttig kan zijn als het gaat om het minimaliseren van zonnebrand, vlekken of zelfs psoriasis.
Lees ook: De echte voordelen van Aloë Vera voor ons haar
Hoe te gebruiken
Probeer een aloëblad dicht bij de stengel af te knippen en wrijf vervolgens met het uiteinde van de gel op het gebied dat je wilt behandelen. Je kunt ook proberen het blad in de lengte te splijten en de inhoud eruit te scheppen met een lepel om het meeste uit de gel te halen.
Citroenmelisse - kalmerend, stress- en angstvermindering
De citroenmelisseplant is een lid van de muntfamilie die wordt geleverd met een prachtig citroenachtig aroma. Het wordt van oudsher gebruikt om de cognitie te verbeteren en stress en angst te verminderen. Studies hebben aangetoond dat citroenmelisse kan helpen om een gevoel van kalmte op te wekken, wat gunstig kan zijn voor mensen die worstelen met angstgevoelens.
Hoe te gebruiken
Veel van het onderzoek naar citroenmelisse is uitgevoerd op geconcentreerde extracten die in supplementen zijn verwerkt of geschikt zijn voor inhalatie door verwerking in een etherische olie. Toch worden citroenmelisseblaadjes al meer dan 2000 jaar in de traditionele geneeskunde gebruikt en kunnen ze gemakkelijk worden verwerkt in thee, potpourri's, cocktails, koken, salades, cocktails en alles waarvan je denkt dat het baat zal hebben bij een kruidige citroenachtige smaak.
Lavendel - stressvermindering en slaap verbeterend
Lavendel is de plant bij uitstek als het gaat om een meer rustgevende nachtrust. Onderzoek heeft zelfs verbeteringen in de slaapkwaliteit aangetoond bij mensen die worstelen met stress en slapeloosheid? De effecten waren duidelijk te zien bij zowel orale supplementen als bij aromatherapie. Hoewel lavendel meestal een buitenplant is, kan het de moeite waard zijn om deze heerlijk geurende plant binnen te kweken. Zorg ervoor dat je potplant toegang heeft tot helder daglicht en frisse lucht.
Hoe te gebruiken
Haal voordat je naar bed gaat gewoon een paar keer diep adem en adem de ontspannende bloemengeur van je lavendelplant in voor een rustigere, meer rustgevende nachtrust. Je kunt ook proberen wat lavendelknoppen te drogen om potpourri's te maken, je kunt ze dan in een katoenen zak doen en op je kussen laten liggen voor geurende lakens. Je lakens besprenkelen met etherische olie op basis van lavendel werkt ook.
Spaanse peper - pijnstilling
Chiliplanten zien er niet alleen stijlvol uit, ze zijn ook nog eens een supergezonde manier om een vleugje smaak aan je eten toe te voegen. Pepers zijn rijk aan antioxidanten en bevatten zelfs meer vitamine C dan sinaasappels! Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan gezond tandvlees, een gezonde huid en gezonde tanden. Een stof genaamd capsicum is verantwoordelijk voor de pittige aard van chili en heeft pijnstillende eigenschappen. Er is ook interessant onderzoek gedaan naar mogelijke metabolismestimulerende en vet verbrandende eigenschappen van pepers, maar er is meer onderzoek nodig om dit effectief te bewijzen.
Hoe te gebruiken
Als je pepers eenmaal zijn geoogst, kun je ze vers gebruiken, of ze invriezen of drogen voor gebruik op een later tijdstip. Pepers zijn een perfecte vervanging voor zout en ze geven extra punch aan je eten. Probeer het toe te voegen aan soepen, curries, stoofschotels, dressings of als topping op je avocadotoast.
Pepermunt – spijsvertering
Pepermunt bevat essentiële oliën, waaronder menthol en limoneen, dat verantwoordelijk is voor zijn verkoelende eigenschappen en muntachtige geur. Een verse pepermuntplant is niet alleen een perfecte aanvulling in elke keuken, maar heeft nog gezondheidsvoordelen ook. De actieve stof in pepermunt heet menthol, wat kan helpen om de luchtstroom te verbeteren wanneer onze sinussen verstopt zijn. Bovendien zijn er talloze onderzoeken geweest die aantonen dat supplementen met pepermuntolie helpen bij de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (PDS), zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en indigestie, te verminderen. Je moet de supplementen wel zeker 2 weken gebruiken.
Hoe te gebruiken
Hoewel het meeste onderzoek naar pepermunt is uitgevoerd op geconcentreerde en geëxtraheerde pepermuntolie, kan verse pepermuntthee nog steeds de muntachtige mentholgeur geven en is het een verfrissende warme drank om de maag te kalmeren. Probeer pepermuntblaadjes vijf minuten in heet water te weken voor een verwarmende drank. Je kan ook 's nachts koud water met pepermuntblaadjes laten trekken.