10 geweldige manieren om meer tijd voor jezelf te maken
Probeer deze tips om stress te verminderen en ervoor te zorgen dat je meer tijd maakt voor de dingen die je echt leuk vindt.
Multitasken kan ook je hersenen overbelasten, wat leidt tot stress, vergeetachtigheid en een zwak immuunsysteem. Met een beetje reorganisatie kun je genoeg tijd vrijmaken om te ontspannen, de dingen te doen die je echt wilt doen. Je zal je minder gestrest voelen, wat je mentale en fysieke welzijn een boost zal geven.
1. Leer delegeren
Vraag familie, vrienden en collega's om dingen voor je te doen. In het begin vind je het misschien moeilijk, maar je hebt niet alleen meer tijd, je zult ook minder het voelen krijgen dat anderen alles aan jou overlaten.
2. Leer ‘nee’ zeggen
Stop met activiteiten die te veel energie en tijd kosten. Stop met regelmatige bijeenkomsten die niet meer dan een gewoonte zijn geworden en verspil geen energie aan mensen die enkel nemen zonder iets terug te geven. Nee zeggen is de meest effectieve methode om tijd en energie te winnen.
3. Archiveer stress weg
Houd je bureau ordelijk. Streef ernaar om elk stuk papier maar één keer te behandelen: handel rekeningen, formulieren en dergelijke onmiddellijk af en berg ze vervolgens op. Als je nog geen eenvoudig en effectief archiveringssysteem heeft, kan je er best zo snel mogelijk een opzetten.
4. Een plek voor alles
Vermijd die frustrerende zoektochten naar zoekgeraakte benodigdheden door speciale plekken te creëren voor het bewaren van dingen zoals je portefeuille en sleutels, die altijd lijken te verdwijnen net wanneer je ze snel nodig hebt.
5. Verjaardagkaartjes
Veel verjaardagen deze maand? In plaats van elke week naar de winkel te gaan. Overweeg om alle kaarten die je nodig hebt in één keer te kopen. Je hebt een betere keuze en vermijdt paniek op het laatste moment, en met aanbiedingen voor meerdere aankopen kun je uiteindelijk geld besparen. Als je de neiging hebt om verjaardagen of evenementen te vergeten, bewaar dan een paar neutrale kaarten in een noodvoorraad.
6. Beheer je e-mail
Controleer regelmatig je inbox, maar beantwoord e-mails alleen op specifieke tijden. Vervolgens kan je kiezen welke e-mails je prioriteit wilt geven in plaats van ze allemaal te behandelen zodra deze binnenkomen. Archiveer of verwijder e-mails die je niet nodig hebt en markeer de e-mails waar je op terug wilt komen.
7. Online winkelen
Als je weinig vrije tijd hebt en je door winkels moet slepen om verjaardagscadeautjes, eten en huishoudelijke artikelen te kopen, is het misschien een idee om over te stappen op online winkelen. Je kan nu vrijwel alles op internet kopen - boeken, speelgoed, cosmetica, kleding, boodschappen, meubels... Zelfs je lokale winkels hebben misschien een online winkel waar je kan kopen wanneer het u uitkomt, in plaats van een zaterdagochtend vrij te moeten maken.
8. Maak een voorraad aan
Altijd zonder benzine, voeding of wc-papier? Begin met het aanleggen van een voorraad. Maak een lijstje van dingen die je regelmatig koopt en probeer die items in bulk te kopen, zoals shampoo, tandpasta, wc-papier … Bewaar reservelampen en andere items die regelmatig vervangen moeten worden en vul je voorraad aan terwijl je ze gebruikt. Bewaar deze items bij elkaar, bijvoorbeeld een 'reservelade', zodat je niet hoeft te scharrelen om ze te vinden.
9. Sluit de tablet en laptop af
Stel een tijd in om projecten te stoppen, bijvoorbeeld bieden op online platformen of de gezinsvakantie plannen tot 2 uur 's nachts en dan niet slapen. Zeg om 17.00 uur: "Ik stop en begin morgen opnieuw".' Als je het moeilijk hebt met je gsm weg te leggen, zijn er apps beschikbaar om je te helpen de schermtijd te beheren, zoals Freedom en OffScreen. Uw telefoon registreert mogelijk ook hoeveel tijd u in elke app doorbrengt om te zien waar je je tijd verspilt.
10. Bouw pauzes op
Besteed elke dag vijf minuten aan iets wat je leuk vindt. Speel piano, luister naar muziek, wat je maar wilt. Breidt het dan geleidelijk uit tot 10, 15 minuten enzovoort. Voor je het weet heb je de tijd om te doen wat je wilt doen en ben je meer ontspannen, dus productiever op andere gebieden van je leven.